반응형 전체 글44 고지혈증 낮추는 방법 5가지｜식습관과 생활 습관 개선으로 지질 관리하기 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다.특히 자각 증상이 거의 없어 ‘조용한 위험’이라고 불리며, 방치할 경우 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.그러나 고지혈증은 약물 치료 이전에 생활 습관 개선만으로도 충분히 조절 가능한 질환입니다.이번 글에서는 고지혈증을 낮추는 데 효과적인 5가지 핵심 습관을 소개합니다. 1. 포화지방 섭취 줄이기고지혈증 예방과 관리를 위해 가장 먼저 고려해야 할 요소는 식단 조절입니다.특히 붉은 육류, 버터, 치즈 등 포화지방이 많은 식품은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다.이러한 식품의 섭취를 줄이고, 불포화지방이 풍부한 생선, 견과류, 아보카도 등으로 대체하는 것이 좋습니다.지방을 완전히 없애기보다는, 질 좋은 지방으.. 2025. 4. 8. 혈압 낮추는 음식 7가지 – 자연스럽게 건강 지키는 습관 혈압 낮추는 데 도움이 되는 음식이 궁금하신가요?약을 먹기 전, 먼저 식단부터 바꿔보는 것도 중요합니다.이 글에서는 고혈압 예방과 관리를 위한 혈압 낮추는 음식 7가지를 소개해드립니다.시금치, 바나나, 연어 등 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 건강 식재료로자연스럽게 혈압을 관리해보세요.1. 시금치시금치는 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다.또한 질산염 성분이 혈관을 확장시켜 자연스럽게 혈압을 낮추는 효과도 있어요.된장국, 나물 반찬 등으로 부담 없이 드실 수 있습니다. 2. 바나나달콤하고 간편한 바나나는 혈압 관리에도 좋은 과일이에요.칼륨 함량이 높아 나트륨과의 균형을 맞춰 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.아침 공복에 바나나 한 개, 어떠신가요? 3. 연어연어에는 오메가-3 지방산이.. 2025. 4. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형