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발 건강이 무너지면 전신이 무너집니다. 몸의 기초발은 우리 몸을 지탱하는 기초입니다. 하루 수천 보를 걷는 동안 발은 체중을 그대로 버티고 있습니다. 발이 건강하지 않으면 무릎과 허리, 나아가 척추까지 연쇄적인 부담이 생깁니다. 평소에 통증이 없더라도 정기적으로 발 상태를 점검하고 관리하는 습관이 필요합니다. 통증의 신호아침에 발바닥이 찌릿하거나 오래 서 있으면 발목이 무거워지나요? 이는 단순한 피로가 아니라 건강 경고일 수 있습니다. 족저근막염, 무지외반증 등은 조기에 발견하지 않으면 만성 통증으로 발전할 수 있습니다. 통증을 무시하지 말고 정확한 원인을 확인해야 합니다. 신발 점검자신의 발에 맞지 않는 신발은 건강을 해칩니다. 너무 딱 맞거나 쿠션이 없는 신발, 굽이 높은 신발은 발의 구조를 망가뜨릴 수 있습니다. 중장년층은 특히 충격 흡.. 2025. 4. 17.
체온 1도의 비밀, 건강을 바꾸는 열쇠 체온이 중요한 이유사람의 평균 체온은 36.5도 내외입니다. 그런데 이 체온이 단 1도만 떨어져도 면역력은 약 30% 이상 감소할 수 있습니다. 반대로 체온이 1도 오르면 면역력은 최대 5배까지 증가할 수 있다는 보고도 있습니다. 체온은 단순한 숫자가 아니라 면역 반응, 혈액순환, 호르몬 분비 등 전반적인 건강 상태를 반영하는 지표입니다. 따라서 평소 내 체온을 안정적으로 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 체온이 낮을 때체온이 낮으면 여러 가지 불편한 증상이 나타납니다. 대표적으로 손발이 차갑고, 쉽게 피로를 느끼며 감기에 자주 걸리는 경향이 있습니다. 특히 만성피로, 소화불량, 집중력 저하 등은 저체온의 영향일 수 있습니다. 체온이 35도 이하로 떨어질 경우는 저체온증에 해당하며, 이런 상태가 지속되.. 2025. 4. 17.
환절기 건강 관리 방법 일교차에 주의하기환절기는 일교차가 커지면서 우리 몸이 균형을 잃기 쉬운 시기입니다. 특히 아침과 저녁의 기온이 뚝 떨어지면 체온 유지가 어려워지고, 면역력이 약해진 틈을 타 각종 질병이 쉽게 침투할 수 있습니다. 건강에 특별한 문제가 없더라도 컨디션이 저하되고 피로감이 증가하는 이유가 여기에 있습니다. 가벼운 감기부터 기관지염, 비염, 알레르기까지 다양한 증상이 나타날 수 있으므로 철저한 관리가 필요합니다. 면역력 관리하기계절이 바뀔 때마다 감기에 자주 걸리거나 쉽게 피로해진다면 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 이 시기에는 몸속 항상성이 깨지기 쉬운데, 면역력이 약한 분들은 그 영향을 더 크게 받습니다. 특히 고령자, 어린이, 만성질환을 앓고 있는 분들은 더욱 세심한 관리가 필요합니다. 면역력을.. 2025. 4. 17.
폭염 속 온열질환 예방법 온열질환이란 무엇인가온열질환은 고온 다습한 환경에서 체온 조절 기능이 저하되어 발생하는 질환을 의미합니다. 대표적인 온열질환으로는 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 있습니다. 여름철 무더위가 심해질수록 온열질환 발생 위험이 높아지기 때문에 사전 예방과 올바른 대처가 매우 중요합니다. 온열질환의 주요 증상온열질환 초기에는 두통, 어지러움, 피로감, 근육 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 진행되면 체온이 급격히 상승하고 의식 혼란, 구토, 실신 등이 발생할 수 있습니다. 열사병의 경우 체온이 40도 이상으로 상승하며 신속한 응급처치가 이루어지지 않으면 생명에 위협이 될 수 있습니다. 온열질환 예방법폭염 기간에는 실외 활동을 가급적 피하고 실내에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 야외 활동이 .. 2025. 4. 15.
눈 건강 생활습과 관리방법 현대인에게 필요한 눈 건강 관리스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 사용 시간이 늘어나면서 현대인들의 눈 건강은 꾸준히 악화되고 있습니다. 장시간 모니터를 보는 생활습관은 눈의 피로도를 높이고 시력 저하, 안구건조증, 노안 등의 질환으로 이어질 수 있습니다. 눈은 한 번 손상되면 회복이 어려운 부위이기 때문에 평소 관리와 예방이 매우 중요합니다. 눈 건강에 나쁜 생활습관눈 건강에 악영향을 주는 대표적인 습관은 스마트폰이나 PC를 장시간 가까이 보는 행동입니다. 화면과 눈의 거리가 가까울수록 초점 조절 근육에 무리가 가며 시력이 저하될 수 있습니다. 또한 어두운 곳에서 밝은 화면을 보는 습관은 눈의 피로를 가중시키고 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 장시간 렌즈 착용이나 눈을 자주 비비는 습관도 눈 건강을 악화시키는.. 2025. 4. 15.
갱년기 증상과 관리방법 갱년기란 무엇인가갱년기는 여성과 남성 모두에게 나타나는 자연스러운 생리적 변화 시기입니다. 주로 여성의 경우 폐경 전후로 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는 것을 말합니다. 남성은 테스토스테론 감소로 인해 갱년기 증상이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 여성은 45세에서 55세 사이, 남성은 50세 이후부터 갱년기 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 갱년기의 주요 증상여성 갱년기의 대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 피로감, 우울감, 기억력 저하, 관절통, 골다공증 등이 있습니다. 특히 얼굴과 상체에 열이 오르면서 땀이 나는 안면홍조 증상은 갱년기를 대표하는 현상입니다. 남성 갱년기에서는 무기력감, 집중력 저하, 근력 감소, 체지방 증가, 성기능.. 2025. 4. 15.
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