폭염 속 온열질환 예방법

온열질환이란 무엇인가

온열질환은 고온 다습한 환경에서 체온 조절 기능이 저하되어 발생하는 질환을 의미합니다. 대표적인 온열질환으로는 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 있습니다. 여름철 무더위가 심해질수록 온열질환 발생 위험이 높아지기 때문에 사전 예방과 올바른 대처가 매우 중요합니다.

 

온열질환의 주요 증상

온열질환 초기에는 두통, 어지러움, 피로감, 근육 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 진행되면 체온이 급격히 상승하고 의식 혼란, 구토, 실신 등이 발생할 수 있습니다. 열사병의 경우 체온이 40도 이상으로 상승하며 신속한 응급처치가 이루어지지 않으면 생명에 위협이 될 수 있습니다.

 

온열질환 예방법

폭염 기간에는 실외 활동을 가급적 피하고 실내에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 야외 활동이 불가피할 경우 모자나 양산을 착용하고 시원한 옷차림을 유지해야 합니다. 물을 자주 마셔 수분을 충분히 보충하는 것이 중요하며, 갈증을 느끼지 않더라도 꾸준히 물을 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

온열질환 발생 시 대처 방법

온열질환 의심 증상이 나타날 경우 즉시 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취해야 합니다. 옷을 느슨하게 풀어주고 물수건이나 얼음팩을 이용해 체온을 낮추는 것이 필요합니다. 의식이 없거나 증상이 심한 경우에는 즉시 119에 연락하여 의료기관의 치료를 받아야 합니다.

 

여름철 생활 속 온열질환 예방 수칙

폭염특보 발효 시에는 야외 활동을 자제하고 에어컨이나 선풍기를 적절히 활용하여 실내 온도를 관리하는 것이 좋습니다. 무더위 시간대인 오후 12시부터 5시까지는 야외 활동을 최소화하며, 규칙적인 식사와 충분한 수면을 통해 체력 관리를 병행하는 것이 필요합니다.